Menús de control

Escrito por  |  22 December 14
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Nuestra colaboradora nutricionista Maria Fos, nos deja preparado un menú para controlarnos los días de fiestas:

 

¡Hola a todos! En unos días tendremos con nosotros las fiestas de Navidad, dando lugar a reuniones familiares, con amigos, despedir el año, ver las caritas de emoción de los niños en la cabalgata de los reyes magos y al abrir los regalos, y todo esto, y más, acompañado de unas magníficas comidas y cenas ;) .

Aprovechando que llegan estas fechas os voy a dar unos consejos que pueden ser de ayuda para evitar coger quilitos de más.

A continuación, si hacéis click sobre la palabra menú, encontraréis un ejemplo de menú que podréis seguir, siempre que no haya ninguna patología que necesite una dieta especial, para compensar estos días. Os lo podéis descargar e imprimir:

MENÚ

Es muy importante que realicemos 5 comidas al día, de ese modo evitaremos llegar con más hambre a la siguiente comida y mantendremos el organismo activo. Aprovecharemos los días que no son festivos para comer un poquito más ligero, predominando las verduras, hortalizas, frutas, cocciones con pocas grasas como a la plancha, horno, vapor, etc. Y los días festivos (días libres en el ejemplo de menú), no nos privaremos de nada siempre y cuando actuemos con ¡¡MODERACIÓN!! ¿Cómo lo conseguiremos? vigilando las cantidades de las comidas, los dulces, el alcohol, e intentando no repetir. No obstante, no nos sintamos mal si fuera de estos días cae algún barquillo o un trocito de turrón, lo importante es no cometer demasiados excesos.

Y solo me queda desearos que paséis muy buenas fiestas y que tengáis una buena entrada al 2015!!

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